Nej det går desværre ikke så godt.........

Jeg kan ikke komme i gang igen efter to uger med influenza. Efter 5 måneder med et godt træningsforløb med kun opadgående formkurve, så kommer alt lortet væltende ned, den ene skade afløser den anden…..øv øv
Lige nu står jeg der, at jeg er frarådet til at løbe, også i Berlin… min højre akildesene er hævet….
Det er muligvis affaldsstoffer fra influenzaen der køre rundt i kroppen. Så hvis ikke det negativ snart vender, så bliver jeg vist kun hepper i nede i Berlin……..

Næste gang skal det være lidt mere impulsivt, det med at træne et halvt år, og så falde i en bananskrald……. Det gider jeg ikke igen :o)

Ps. kan i ikke skrive jeres navn på blokken så man kan se hvem den tilhøre..

Optimistiske løbehilsner Peter

Er I klar???

Hej Drenge!

Er i klar til den store prøve?

Jeg glæder mig meget, også selvom jeg nu må erkende, at jeg har trænet lidt for lidt og lidt forkert.

Mit næste marathonløb bliver nok Kbh., og så skal I bare se!!!!!!

Nå men lad det nu ligge. Jeg glæder mig meget til at vi skal være sammen i flere dage, og så glæder jeg mig til de første 20 km af løbet, hvor vi kan nyde Berlin og tilskuernes begejstrede tilråb. Så vil jeg helst overstå den sidste halvdel uden yderligere kommentarer, og så glæder jeg mig til massagen er overstået og "painkillerne" har "kicket" ind. Og så glæder jeg mig afsindigt til et par ordentlige kander bier vom fass.

Og så glæder jeg mig afsindigt til et par ordentlige kander bier vom fass.

Og så glæder jeg mig afsindigt til et par ordentlige kander bier vom fass.

Og så glæder jeg mig afsindigt til et par ordentlige kander bier vom fass.

Og så glæder jeg mig afsindigt til et par ordentlige kander bier vom fass.

Og så glæder jeg mig afsindigt til et par ordentlige kander bier vom fass.

Og så glæder jeg mig afsindigt til et par ordentlige kander bier vom fass.

mvh

Jan the beer gut runner!

Nedtrapning

HEj Venner

Jeg var igår ude og løbe min sidste lange tur, på 27 km. Jeg siger jer éen ting: et marathon begynder først efter de 25 km. Man kan håbe på dagen, at det først er efter de 30 km, men i hvert et tilfælde er de første 20-25 km vand i forhold til hvad der venter.

Held og lykke siger jeg bare!

mvh

Mr. Ibuprofen

JA JA ..løbetider, op og nedtrapning.....lige nu har jeg det sådan, at hvis jeg gennemføre er det super!!!!! Har ikke løbet i 2 uger pga. influenza, første tur i lørdags fik jeg en fiber.... Dårlig timing...... men jeg stiller op dernede, starter med at løbe 3.30 pr. km og ser hvor langt jeg når...

Peterpaars

Nedtrapning

Nedtrapning!!!!

Er I begyndt at nedtrappe træningen?? JEg har fået at vide, at man skal nedtrappe fra omkring 3 uger før løbet!!??..Men Men, ... jeg er jo ikke trappet ordentligt op!!!!????

Nå men det er vist nok sandt, at alt for mange nybegyndere møder op helt udasede, til deres første marathon, fordi de ikke har restitueret ordentligt i perioden op til løbet.

Hvordan gør I det??

mvh

Jan

Marathon tempo II

Hej

Jeg ligger ca. på samme niveau.

Jeg havde en plan om at løbe omkring 51 min på de første 10 km og derefter stige omkring et minut pr. 10 km. så det vil betyde 5:06, 5:12, 5:18

Jeg tror bare det er lidt for ambitiøst, så jeg tror jeg vil starte omkring 5:10 pr. km og se hvordan det går. Det eneste der er sikkert er bare at vi kommer til at falde i tempo.

Så alt under 3 timer 45 min vil være en kæmpe sejr for mig.

marathon tempo

Hej drenge!

jeg var ude og løbe 25000 m igår. Det gik fint indtil 22000 m, hvor mit tempo var 4:56 / km

Herefter blev det noget tungt, og den sidste km. var virkelig streng. Da jeg stoppede var mine lægmuskler helt smadrede. Det tog ca. et kvarter før jeg var sikker på, at de ikke ville gå i krampe. Så begyndte jeg at fryse, og var nødt til at gå i seng. Jeg havde det som om jeg havede feber.

Idag er jeg dog på toppen igen, men må nok konstatere, at mit marathon tempoo nok nærmere ligger på ca. 5:15 pr km. Det er noget lort, men sådan er det.

Hvor tror I jeres km tid ligger i marathon tempo??

The Waltman is back

Efter 6 uger med usikkerhed og manglende træning har jeg i dag gennemført 12 km uden smerter. Jeg er helt oppe i skyerne. Første løb i 6 uger uden smerter... :-)

Tempoet var ikke imponerende - men det er pisse ligegyldigt.

Og baggrunden er helt sindsyg. Jeg har prøvet massage, fysioterapi, styrke træning uden at kunne mærke forskel.

Så gik jeg over til min nabo som er alternativ behandler. Han skar mine såler i stykker og lagde nye indlæg i skoene. Det gjorde det lidt bedre - jeg har luntet lidt rundt som I kan se af dagbogen. Men det var ikke rigtig godt.

Så gik jeg over til naboen igen. Han sagde at han kunne ikke hjælpe mig mere før jeg tog til tandlæge og fik slebet mine tænder - det har han sagt til mig i over et år !!!

Så gik jeg til tandlægen og fik slebet mine tænder i onsdags.

OG I DAG HAR JEG LØBET UDEN SMERTER.

For utroligt til at være sandt? Er det en kombination af styrketræning og hvile? Jeg ved det ikke, men det er fandme dejligt.

Jeg bliver helt klar til Berlin og selv om jeres træningstider og mængde er imponerende så bare vent. Jeg skal nok være klar til kamp :-)

Jeg tør ikke begive mig ud på en ½ på søndag - det er for tidligt - så jeg må stå over. Men ellers et godt initiativ.