Welcome back!

Hej alle

Det er godt at se at Wally er fit for fight. Må sige at jeg er imponerede over dine speed-mål.

Kan en så gammel herre sprinte i det tempo?? I'm impressed.

Jeg kæmper stadig med meget tunge ben de første 6-8 km.......før jeg syntes at mit løb bliver mere behageligt. det er lidt demotiverende at skulle lide så mange kilometer før kropper er i omdrejninger.

Nyligt blevet 41 år - jeg må vist sammelignes med en Ford T :-)

Sidder her og lader op til en lille løbetur i aften. Jeg håber på ca. 8 til 10 km, men jeg er godt nok smadret lige nu.

Jeg ved at jeg er for dårlig til at få ført dagbogen ajour, men jeg syntes at det kunne være fedt at få gang i bloggen.

Min kollega Jesper, fyrer den af med flere gange 18 km. Må sige, at han har et lille overtag i øjeblikket.

Ellers er moralen høj. Jeg forsøger at tage den med ro, så jeg ikke bliver skadet. Men mit mål på marathonen den 24 maj, må realistisk være 3.45 t. - Alt over vil være skuffende - alt under vil være glædeligt.

I øvrigt godt at Wally endelig igen er flyttet til hovedøen. Welcome back!

Getting ready for Copenhagen Marathon

Så er julefreden forbi. Fedtet har sat sig og pludselig er d. 24. maj ikke så langt væk. At dømme efter motionsdagbogen har gruppen af gamle gnavne mænd behov for at lægge en del timer på landevejene før vi skal cruise gennem gaderne i vor hovedstad.

Jeg er jo en beskeden mand så mit mål er 3:30. Det er kun en forbedring på 18 minutter i forhold til Berlin, så det skulle være en smal sag :-) Er der andre der har bollerne til at sætte tid på?

Heldigvis startede min træning d. 24. december, så jeg føler mig jo næsten i topform allerede. Jeg håber at jeg får tid til en del spin-træning de næste måneder. Interval træningen gør underværker, og den skal hjælpe mig til at par delmål. 5 km tæt på 20 min. Derefter 10 km tæt på 40 minutter og endelig ½-marathon tæt på 1:30. Jeg tror indsatsen for at nå 4 min/km på en 10 km er for stor, så jeg vil være tilfreds med at komme tæt på.

Er I klar på at bruge bloggen og dagbogen til at holde hinanden opdateret og motiveret? Jeg vil løbende følge med i jeres anstrengelser.

/Wally

Stort ½ marathon!!!

Hej alle

Nu er søndagens løb færdigt - og det blev til en ½ -marathon på 1 t. 47 min.

Udmærket i forhold til, at træningen har været igang i en måned.

Men nu er jeg træt!

Optimismen er stor - men frygten for skader er st......

Hej alle

Jeg syntes at træningen går fremad.....nogengange bedre end andre. Men at jeg kan tage 8-10 km uden det store besvær, er et tegn på bedring.

Desværre skal de gamle skinneben begynde át beklage sig. Så jeg forsøger at cykle lidt på kondicykel i stedet for at løbe - for at spare skinnebenene for overbelastning.

Idag søndag tager jeg en længere tur i joggingtempo. Hvis jeg kan klare 10-15 km vil det være fint.

Jeg får ikke skrevet løbene på træningsdagbogen....men hvad, det er løbet der gælder!

Optimismen kommer tilbage

Al begyndelse er svær. Men efter få svage forsøg på at starte en god løbevane op - fik jeg endelig taget hul på et godt løb igår.

Jeg løb 13.5 km med 5 min. pr. km i snit.

Og det gik bedre og bedre - specielt efter 8 km. De første 8 km var en pinsel. jeg tror godt at jeg kunne have løbet en ½ marathon, hvis jeg skulle.

Det giver en vis optimisme, da min form er rigtig dårlig....!

Så er den gamle på banen igen! Løb 3 km uden pauser ;o#

PR

Social marathon

Hej Venner

Jeg har lige løbet en "Social Marathon", altså hvor alle venter på alle, også når der tisses!

JEg troede det ville være en nem og opgave og løbe sådan et marathon på en aftalt tid ca. en time langsommere end jeg løb i Berlin for 1 1/2 måned siden. WRONG!!!!

For det første så var km tiden ikke 6.24, som var det der var lagt op til. Vores førerhund var en utroligt erfaren løber, så han lagde ude med en tid på ca 5.10 pr. km. "Det er da alt for hurtigt" var der flere der sagde! "Fint" tænkte jeg bare. Det regnede og blæste, så jeg ville gerne i mål inden 4 timer.

Nå, men så ramte vi den første serie lyskryds, og så den næste, og så.. så ved 10 km havde gennemsnitstiden været 5:36 pr km. Her havde vi så vores første depot, og eftersom det var et Novo site, som diskede op med lidt kage og frugt og vand og varm chokolade, så tog det jo ca. 7 minutter inden vi løb videre. Så var vi til tilbage på 6.24 pr km. Surt!!

Vi forsatte meget kolde og regnvåde på næste etape. Samme historie; 5:10 som ender med at blive 6:20 pr. km

Vi forsatte endnu mere kolde og regnvåde på næste etape. 7 km hvor 5:20 ender med at blive 6:20 pga tissepauser og så videre.

Da vi efter 3. pause starter op igen, er benene helt stive, og jeg har det rigtig skidt. (Faktisk har jeg haft det lidt skidt siden 16 km, hvor mine boller begynder at blive hudløse!!!)

De sidste 15 km bliver et rent mareridt. Vi løber langsommere og langsommere, og da der mangler 12 km, er jeg tæt på at give op. Problemer er blot at jeg er ca. 10 km ude af strandvejen, så, det hjælper ikke meget at give op. Mine kvaler stiger og stiger. Jeg gisper efter vejret. Et åndedrag pr. to skridt!!!! Helt latterligt, men i det øjeblik jeg standser ved et lyskryds, er åndedrættet helt normalt. Der er bare totalt udsolgt. Ingen depoter, bare ren fedtforbrænding. Og jeg fryser ad helvede til.

38 km: krampe i baglåret to gange på ti sekunder. Surt.!!

Vi kommer dog alle i mål i samlet trop på 4;32 men jeg har aldrig været ude for noget så hårdt i mit liv. Jeg vejede 5 kg mindre ved målet end da jeg startede, og jeg rystede over hele kroppen.

En ting er sikkert: Intervalmarathon!! Aldrig mere. Det var bare for hårdt!

The beaten Champ

Ny mand i gruppen

En frisk ung mand i sin bedste alder har meldt sig til gruppen.
Han hedder Jesper Pildal - og han er arkitekt og IT-chef for JJW arkitekter.

Han er 40+ år og i en glimrende form. Løber mest sent om aftenen. Tog igår 12 km omkring midnat...... slå den!