Nedtrapning

Nedtrapning!!!!

Er I begyndt at nedtrappe træningen?? JEg har fået at vide, at man skal nedtrappe fra omkring 3 uger før løbet!!??..Men Men, ... jeg er jo ikke trappet ordentligt op!!!!????

Nå men det er vist nok sandt, at alt for mange nybegyndere møder op helt udasede, til deres første marathon, fordi de ikke har restitueret ordentligt i perioden op til løbet.

Hvordan gør I det??

mvh

Jan

Marathon tempo II

Hej

Jeg ligger ca. på samme niveau.

Jeg havde en plan om at løbe omkring 51 min på de første 10 km og derefter stige omkring et minut pr. 10 km. så det vil betyde 5:06, 5:12, 5:18

Jeg tror bare det er lidt for ambitiøst, så jeg tror jeg vil starte omkring 5:10 pr. km og se hvordan det går. Det eneste der er sikkert er bare at vi kommer til at falde i tempo.

Så alt under 3 timer 45 min vil være en kæmpe sejr for mig.

marathon tempo

Hej drenge!

jeg var ude og løbe 25000 m igår. Det gik fint indtil 22000 m, hvor mit tempo var 4:56 / km

Herefter blev det noget tungt, og den sidste km. var virkelig streng. Da jeg stoppede var mine lægmuskler helt smadrede. Det tog ca. et kvarter før jeg var sikker på, at de ikke ville gå i krampe. Så begyndte jeg at fryse, og var nødt til at gå i seng. Jeg havde det som om jeg havede feber.

Idag er jeg dog på toppen igen, men må nok konstatere, at mit marathon tempoo nok nærmere ligger på ca. 5:15 pr km. Det er noget lort, men sådan er det.

Hvor tror I jeres km tid ligger i marathon tempo??

The Waltman is back

Efter 6 uger med usikkerhed og manglende træning har jeg i dag gennemført 12 km uden smerter. Jeg er helt oppe i skyerne. Første løb i 6 uger uden smerter... :-)

Tempoet var ikke imponerende - men det er pisse ligegyldigt.

Og baggrunden er helt sindsyg. Jeg har prøvet massage, fysioterapi, styrke træning uden at kunne mærke forskel.

Så gik jeg over til min nabo som er alternativ behandler. Han skar mine såler i stykker og lagde nye indlæg i skoene. Det gjorde det lidt bedre - jeg har luntet lidt rundt som I kan se af dagbogen. Men det var ikke rigtig godt.

Så gik jeg over til naboen igen. Han sagde at han kunne ikke hjælpe mig mere før jeg tog til tandlæge og fik slebet mine tænder - det har han sagt til mig i over et år !!!

Så gik jeg til tandlægen og fik slebet mine tænder i onsdags.

OG I DAG HAR JEG LØBET UDEN SMERTER.

For utroligt til at være sandt? Er det en kombination af styrketræning og hvile? Jeg ved det ikke, men det er fandme dejligt.

Jeg bliver helt klar til Berlin og selv om jeres træningstider og mængde er imponerende så bare vent. Jeg skal nok være klar til kamp :-)

Jeg tør ikke begive mig ud på en ½ på søndag - det er for tidligt - så jeg må stå over. Men ellers et godt initiativ.

Jamen vi kan jo løbe motorvejshalvmaraton i Århus i næste weekend?

Peter

Aflysning af løbetræf

Hej

Ærgerligt at Jan ikke har format til at stille op til en formtest :-)

Nå men vi må "clashe" på vej til Berlin.

Indtil da håber jeg at I slapper rigtig meget af fra træningen. Jeg har ikke kunnet løbe mere end 6-7 kilometer siden primo juli, så jeg er efterhånden lidt presset. Til gengæld er jeg flittig på spinningcyklen, så I skal ikke føle jer for sikre.

Vi ses

Weekend træf

Hej Drenge

Kan vi ikke flytte løbeturen til weekenden efter. Da kommer jeg alligevel til Jylland med familien eftersom jeg skal noget om søndagen i Skanderborg.

Det ville være perfekt. Kan altså ikke d. 15!!! og Peter kan jo ikke om lørdagen så--!!

Skriv endelig tilbage snart. Så har også en uge ekstra til at træni i!!!!!!!!!!

mvh

Jan

Hej der .......

Jeg må desværre melde pas, hvis det bliver lørdag.

Peter..