Hej Wally Wallbanger
Du løber da simpelthen bare for godt. NU lægger jeg mig i selen og tager træningen seriøst.
Går det eller godt? Vi kunne godt tåle at se hinanden noget oftere!!
Jan theblob
mandag den 14. december 2009
torsdag den 1. oktober 2009
mandag den 25. maj 2009
and the best man was.......
the supernatural, athletic wonder with minimal training - Michael Tillegreen Dagø!!!!!!
Jeg klokkede ind med 3 timer 32 min. og 27 sekunder til Cph. marathon 2009.
Altså den sidste, men laaaaangt den hurtigste på den ædle distance.
Read it and weap.
Nu må I komme i superform og udfordre mig til næste store løb - måske Berlin igen???
Tak for kampen -gutter!
Jeg klokkede ind med 3 timer 32 min. og 27 sekunder til Cph. marathon 2009.
Altså den sidste, men laaaaangt den hurtigste på den ædle distance.
Read it and weap.
Nu må I komme i superform og udfordre mig til næste store løb - måske Berlin igen???
Tak for kampen -gutter!
onsdag den 29. april 2009
...sidste måneds træning..
...ganske som tidligere er min træning gået i stå... :-(
motivationen burde være der men et eller andet er i vejen...
men føl du bare presset stadigvæk....jeg er et konkurrencemenneske og på den 24. maj er jeg tilbage og presse dig ned i nærheden af 3.30
may the best man win - (dvs den bedste vilje på dagen M;-) )
motivationen burde være der men et eller andet er i vejen...
men føl du bare presset stadigvæk....jeg er et konkurrencemenneske og på den 24. maj er jeg tilbage og presse dig ned i nærheden af 3.30
may the best man win - (dvs den bedste vilje på dagen M;-) )
onsdag den 22. april 2009
Respekt!
Godt gået gamle mand. Jeg er imponeret og det giver inspiration til den sidste måneds træning. Nu føler jeg presset!!
Jeg går stadig efter 3:30 og håber at der er belønning for stabiliteten. Så må vi se om du kan følge med. :-)
Jeg går stadig efter 3:30 og håber at der er belønning for stabiliteten. Så må vi se om du kan følge med. :-)
½ Marathon med 4.32 min. pr. km
:-)
Den gamle mand slår tilbage
Som et lyn fra en klar himmel løb den gamle en fantomtid - 4.32 pr. km over 21.1 km.
Optimismen er tilbage - en tid på mellem 3.30 og 3.40 må være realistisk i det første reelle marathon.
Den gamle mand slår tilbage
Som et lyn fra en klar himmel løb den gamle en fantomtid - 4.32 pr. km over 21.1 km.
Optimismen er tilbage - en tid på mellem 3.30 og 3.40 må være realistisk i det første reelle marathon.
tirsdag den 31. marts 2009
Godt løbet
Jeg må sige, at the Sharkskin Blob er en lille smule rystet over de fantastiske løbetider som drengene præsterer.
Jeg må vist lægge mig i selen og træne mindst 20 km om uven fra nu af!
Jeg må vist lægge mig i selen og træne mindst 20 km om uven fra nu af!
søndag den 29. marts 2009
I får baghjul
Rygter om at I var ved at indhente mig nåede i sidste uge min opmærksomhed. Derfor ville jeg i går prøve at sætte lidt mere fart på.
22 km med et gns. på 4:36. Jeg afventer jeres respons med spænding :-)
Det svarer til en ½ marathon på ca. 1:37. Hvis reglen om, at gange ½-marathon tiden med 2 og så lægge 10 til 15 minutter på for at finde marathon-tiden, holder, så er jeg jo klar :-).
Jeg løber under 3:30. Er I med?
/Walther
22 km med et gns. på 4:36. Jeg afventer jeres respons med spænding :-)
Det svarer til en ½ marathon på ca. 1:37. Hvis reglen om, at gange ½-marathon tiden med 2 og så lægge 10 til 15 minutter på for at finde marathon-tiden, holder, så er jeg jo klar :-).
Jeg løber under 3:30. Er I med?
/Walther
mandag den 23. marts 2009
torsdag den 19. marts 2009
Grydeskeen i den anden hånd
Ja - Jan er nu 41 år - ligesom visse andre. God kamp mod de 100 kg og de 42 km.
Vi andre kæmper også videre......
Og slip grydeskeen - den bliver man tyk af :-)
Vi andre kæmper også videre......
Og slip grydeskeen - den bliver man tyk af :-)
tirsdag den 17. marts 2009
søndag den 22. februar 2009
laaaaang vej til 42 km
hej alle
træningen går som sådan OK, men der er lang vej til 42 km - pyhaa, hvordan havde I det 3 mdr. før berlin???
træningen går som sådan OK, men der er lang vej til 42 km - pyhaa, hvordan havde I det 3 mdr. før berlin???
søndag den 8. februar 2009
ALLE LØBER
Rolig Mulle, vi løber alle til maj :-)
Jeg er bare ikke så aktiv på nettet. Jeg træner stille og roligt frem mod en tid lige under de 4 timer. Dvs. 3.45 t. så jeg slår din berlin-tid ;-)
Formen er ikke så god som jeg kunne have håbet, men en uges skiferie i druk har taget sin del af formen....
Men løb du bare løs - vi andre følger trop. Har allerede betalt for både løb og forberedelse.
Jeg er bare ikke så aktiv på nettet. Jeg træner stille og roligt frem mod en tid lige under de 4 timer. Dvs. 3.45 t. så jeg slår din berlin-tid ;-)
Formen er ikke så god som jeg kunne have håbet, men en uges skiferie i druk har taget sin del af formen....
Men løb du bare løs - vi andre følger trop. Har allerede betalt for både løb og forberedelse.
lørdag den 31. januar 2009
Hvor bliver I af?
Hej Drenge
Skal I ikke snart i gang med træningen? Skal jeg være den eneste der løber Kbh. til maj?
Hvis I dropper ud, vil jeg koble mig på et andet team, som løber i Hamburg i stedet. Giver I besked?
Wally
Skal I ikke snart i gang med træningen? Skal jeg være den eneste der løber Kbh. til maj?
Hvis I dropper ud, vil jeg koble mig på et andet team, som løber i Hamburg i stedet. Giver I besked?
Wally
tirsdag den 20. januar 2009
Respekt
Det ser ud til at the sharkskin-blob får kamp til stregen i årets marathon.
de tider wally taler om - vidner om stor styrke .....respekt!
jeg selv skal opbygges fra bunden :-)
de tider wally taler om - vidner om stor styrke .....respekt!
jeg selv skal opbygges fra bunden :-)
lørdag den 17. januar 2009
Spinning og Tempo
Guy's
To uger med spinning og jeg føler mig allerede flyvende. 12 ½ km med en speed på 4:16. Det er squ da meget godt her midt i januar og over 4 måneder til start.
Ambitionen om 3:30 lever og jeg glæder mig til at få revance :-)
Laver I noget derude?
Skal I ikke snart i gang med at blære jer med jeres overlegne resultater på motionsdagbogen.dk?
/Wally
To uger med spinning og jeg føler mig allerede flyvende. 12 ½ km med en speed på 4:16. Det er squ da meget godt her midt i januar og over 4 måneder til start.
Ambitionen om 3:30 lever og jeg glæder mig til at få revance :-)
Laver I noget derude?
Skal I ikke snart i gang med at blære jer med jeres overlegne resultater på motionsdagbogen.dk?
/Wally
torsdag den 8. januar 2009
15 km af ren vilje....den rene jammer!
Der er lang vej til de 42 km, men motivationen er der stadig.
Welcome back!
Hej alle
Det er godt at se at Wally er fit for fight. Må sige at jeg er imponerede over dine speed-mål.
Kan en så gammel herre sprinte i det tempo?? I'm impressed.
Jeg kæmper stadig med meget tunge ben de første 6-8 km.......før jeg syntes at mit løb bliver mere behageligt. det er lidt demotiverende at skulle lide så mange kilometer før kropper er i omdrejninger.
Nyligt blevet 41 år - jeg må vist sammelignes med en Ford T :-)
Sidder her og lader op til en lille løbetur i aften. Jeg håber på ca. 8 til 10 km, men jeg er godt nok smadret lige nu.
Jeg ved at jeg er for dårlig til at få ført dagbogen ajour, men jeg syntes at det kunne være fedt at få gang i bloggen.
Min kollega Jesper, fyrer den af med flere gange 18 km. Må sige, at han har et lille overtag i øjeblikket.
Ellers er moralen høj. Jeg forsøger at tage den med ro, så jeg ikke bliver skadet. Men mit mål på marathonen den 24 maj, må realistisk være 3.45 t. - Alt over vil være skuffende - alt under vil være glædeligt.
I øvrigt godt at Wally endelig igen er flyttet til hovedøen. Welcome back!
Det er godt at se at Wally er fit for fight. Må sige at jeg er imponerede over dine speed-mål.
Kan en så gammel herre sprinte i det tempo?? I'm impressed.
Jeg kæmper stadig med meget tunge ben de første 6-8 km.......før jeg syntes at mit løb bliver mere behageligt. det er lidt demotiverende at skulle lide så mange kilometer før kropper er i omdrejninger.
Nyligt blevet 41 år - jeg må vist sammelignes med en Ford T :-)
Sidder her og lader op til en lille løbetur i aften. Jeg håber på ca. 8 til 10 km, men jeg er godt nok smadret lige nu.
Jeg ved at jeg er for dårlig til at få ført dagbogen ajour, men jeg syntes at det kunne være fedt at få gang i bloggen.
Min kollega Jesper, fyrer den af med flere gange 18 km. Må sige, at han har et lille overtag i øjeblikket.
Ellers er moralen høj. Jeg forsøger at tage den med ro, så jeg ikke bliver skadet. Men mit mål på marathonen den 24 maj, må realistisk være 3.45 t. - Alt over vil være skuffende - alt under vil være glædeligt.
I øvrigt godt at Wally endelig igen er flyttet til hovedøen. Welcome back!
lørdag den 3. januar 2009
Getting ready for Copenhagen Marathon
Så er julefreden forbi. Fedtet har sat sig og pludselig er d. 24. maj ikke så langt væk. At dømme efter motionsdagbogen har gruppen af gamle gnavne mænd behov for at lægge en del timer på landevejene før vi skal cruise gennem gaderne i vor hovedstad.
Jeg er jo en beskeden mand så mit mål er 3:30. Det er kun en forbedring på 18 minutter i forhold til Berlin, så det skulle være en smal sag :-) Er der andre der har bollerne til at sætte tid på?
Heldigvis startede min træning d. 24. december, så jeg føler mig jo næsten i topform allerede. Jeg håber at jeg får tid til en del spin-træning de næste måneder. Interval træningen gør underværker, og den skal hjælpe mig til at par delmål. 5 km tæt på 20 min. Derefter 10 km tæt på 40 minutter og endelig ½-marathon tæt på 1:30. Jeg tror indsatsen for at nå 4 min/km på en 10 km er for stor, så jeg vil være tilfreds med at komme tæt på.
Er I klar på at bruge bloggen og dagbogen til at holde hinanden opdateret og motiveret? Jeg vil løbende følge med i jeres anstrengelser.
/Wally
Jeg er jo en beskeden mand så mit mål er 3:30. Det er kun en forbedring på 18 minutter i forhold til Berlin, så det skulle være en smal sag :-) Er der andre der har bollerne til at sætte tid på?
Heldigvis startede min træning d. 24. december, så jeg føler mig jo næsten i topform allerede. Jeg håber at jeg får tid til en del spin-træning de næste måneder. Interval træningen gør underværker, og den skal hjælpe mig til at par delmål. 5 km tæt på 20 min. Derefter 10 km tæt på 40 minutter og endelig ½-marathon tæt på 1:30. Jeg tror indsatsen for at nå 4 min/km på en 10 km er for stor, så jeg vil være tilfreds med at komme tæt på.
Er I klar på at bruge bloggen og dagbogen til at holde hinanden opdateret og motiveret? Jeg vil løbende følge med i jeres anstrengelser.
/Wally
Abonner på:
Opslag (Atom)
